Kurse
Aqua-Fitness im Flachwasser
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt eines spritzigen Bewegungsprogrammes. Der Körper wird im Wasser ausgeglichen belastet, der Gewichtsverlust im Wasser macht beweglicher, die Arbeit gegen den Wasserwiderstand kräftigt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. Gelenke und Bänder werden auf schonende Weise beansprucht. Rhythmische Bewegungen zur Musik, die besondere Dynamik der Bewegungsführung ermöglichen die Belastung bis zur Ermüdungsgrenze. Weiterhin werden die Wahrnehmungsfähigkeit für besondere Umweltreize des Wassers angesprochen. Das Wasser auf der Haut als Druck und Widerstand zu spüren und vertraute eigene Bewegungen im Wasser einmal anders zu erleben- ein Körpererfahrungstraining. Da dieser Kurs im Flachwasser stattfindet, ist er auch bestens für Nichtschwimmer geeignet.
Hinweis: Auf Grund der großen Nachfrage für das Aquatraining und der begrenzten Beckenkapazität besteht bei einer kurzfristigen Absage des Kurses kein Anspruch auf Teilnahme an einem sich anschließenden Kurs. Diese sind bereits ausgebucht. Es entsteht erneut Wartezeit oder Sie werden auf der Warteliste aufgenommen.
Kurszeiten auf Anfrage!
Präventive Rückenschule für Erwachsene "Wir stärken Ihren Rücken"
Ein länger anhaltender Rückenschmerz führt nicht immer nur zu körperlichen, sondern auch zu seelischen Beeinträchtigungen. Auf körperlicher Ebene bestehen häufig fehlende muskuläre Belastungsfähigkeit, zunehmende Haltungsdefizite, Muskelverkürzungen mit Bewegungseinschränkungen und eine fehlende Entspannungsfähigkeit der Muskulatur. Unsere Rückenschule richtet sich an Alle, die mit einem abwechslungsreichen Übungsprogramm Kraft, Koordination und Entspannungsfähigkeit verbessern wollen. Darüber hinaus vermitteln wir Informationen über Rückenschmerzen, die Bedeutung von körperlichen Veränderungen, Aspekte zur Anatomie und die Schulung der eigenen Körperwahrnehmung.
Kurszeit: Montag von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Entspannung und Stressabbau, Autogenes Training
Das Autogene Training ist eine der fundiertesten, bekanntesten und effektivsten Entspannungsmethoden. Es führt zu einer Gesamtentspannung von Körper und Psyche. Durch erfolgreiches Üben kommt es zu einer nachhaltigen, körperlichen und geistigen Erholung, zur Schmerzlinderung vor allem bei chronischen Schmerzzuständen. Durch die Selbstruhigstellung von Körper und Geist verhilft es dem Übenden u.a. auch zur Selbstkontrolle, zur Innenschau und zu einer entspannt gelassenen Haltung in allen Lebenslagen. Gleichzeitig werden in diesem Kurs Informationen für den Umgang mit Stress und Stressauslösern vermittelt.
Kurszeit: Dienstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Funktionelles Ausdauertraining mit Musik - "Cardio-Fit"
Bei diesem Kurs handelt es sich um ein Kompaktpaket. Es ist ein Ganzkörpertraining, bei dem vor allem Körperhaltung, Herz-Kreislauf-System, Kraft, Ausdauer und Koordination unter dem Einsatz von Musik geschult werden. Jeder Kursteilnehmer lernt seine eigene Belastungsgrenze kennen. Eine besondere Kräftigung der Bein-Bauch- und Gesäßmuskulatur erfolgt automatisch. Dehnung und Entspannung stehen am Ende des Trainingsprogrammes.
Kurszeit: Donnerstag von 18:30 Uhr bis 20:00 Uhr
Die Preise der jeweiligen Kurse erhalten Sie auf Anfrage.
